Os pesquisadores estão descobrindo que pensamentos positivos, as marcas de pessoas às vezes chamadas de “otimistas“, podem fazer muito mais do que elevar o espírito. Eles podem realmente melhorar a saúde e prolongar a vida.

Não há mais dúvidas de que o que acontece no cérebro influencia o que acontece no corpo. Ao enfrentar uma crise de saúde, cultivar ativamente emoções positivas pode aumentar o sistema imunológico e combater a depressão.

Estudos têm demonstrado uma ligação indiscutível entre ter uma perspectiva positiva e benefícios para a saúde, como pressão arterial mais baixa, menos doenças cardíacas, controle de peso melhor e níveis mais saudáveis de açúcar no sangue.

Mesmo quando confrontados com uma doença incurável, sentimentos e pensamentos positivos podem melhorar muito a qualidade de vida.

Neste contexto, pesquisadores norte americanos desenvolveram um conjunto de oito habilidades com objetivo de ajudar as pessoas a se sentirem felizes, calmas e satisfeitas em meio a uma crise de saúde.

São elas:

• Reconhecer um evento positivo a cada dia.

• Saboreie esse evento e registre-o em um diário ou conte a alguém sobre ele.

• Iniciar um diário de gratidão diária.

• Liste uma força pessoal e observe como você a usou.

• Defina um objetivo atingível e anote seu progresso.

• Relate um estresse relativamente menor e liste maneiras de reavaliar o evento positivamente.

• Reconhecer e praticar pequenos atos de bondade diariamente.

• Praticar a atenção plena, concentrando-se no aqui e agora, e não no passado ou no futuro.

Que tal colocar essas habilidades como objetivo esse ano e começar a praticar a positividade?

Fonte: fasdapsicanalise.com.br