Outono e a sua Saúde - Poupafarma

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Outono e a sua Saúde

Outono e a sua Saúde

Outono é a estação do ano que faz a transição do verão para o inverno e onde as temperaturas caem bruscamente. É a época ideal para tirar as roupas de frio do armário, curtir o clima mais ameno, mas também de ter uma atenção especial à saúde. Com a queda da umidade relativa do ar, podem surgir problemas como virose, ressecamento da pele e dos olhos, dificuldade de respirar, alergia e infecções respiratórias.

Para chegar ao inverno bem e saudável, separamos algumas dicas úteis durante este período:

1. Mantenha-se sempre hidratado, beba bastante água

2. Pratique exercícios físicos regularmente mas cuidado ao se exercitar ao ar livre se o tempo estiver muito seco

3. Hidrate sua pele e olhos, para proteger do clima mais seco

4. Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável

5. Quando o clima estiver muito seco, deixe um recipiente com água nos lugares onde você permanece por mais tempo

6. Sempre lave as mãos antes de se alimentar e tocar os olhos, boca e nariz e depois de usar o banheiro ou transporte público

7. Use lenço descartável para proteger a boca e o nariz ao tossir ou espirrar

8. Evite lugares com grande aglomeração de pessoas

9. Mantenha os ambientes sempre limpos e arejados, livres de poeira, mofo e cigarro

10. Para evitar alergias, lave as roupas de frio, cobertores e edredons que ficaram muito tempo guardados no armário, antes de começar a usá-los

11. E fique de olho nas datas de vacinação contra a gripe se for o seu caso. Proteja-se sempre!

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